お堅い題名ですが
プチ断食を始めて
思うことがたくさんありました。
「朝ご飯は絶対!」
と言われて育ってきました。
子供のためにも
「朝ご飯は必要不可欠!!」
何が何でも、食べさせたいというのが親心☆
でも、
プチ断食を始めてから
この体調の良好さと
昔からの通念の間で
思うことがたくさん出てきました。
そこで今回は、
調べたことを、自分の考えをまとめていきますね。
「朝ご飯」のはじまり
朝ご飯を食べる習慣を根付かせたのは、
”発明王エジソン”だと言われています。
ですが、科学的なエビデンスがあるわけではなく、
自らが売り出した「トースター」の販売文句が
始まりだったと言われています。
「朝食」が定着したのは、
それほど大昔のことではないのですね。
子供には「朝食」が必要?
ここで注意が必要なのは、
「子供の朝食」についてです。
子供は午前中に勉強したり運動したりするので
脳に必要なブドウ糖供給のため、
朝ご飯が必要だと言われています。
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そのうえ朝ご飯は、心の安定につながる、
セロトニンを作るためにも必要です。
朝ご飯を食べない子供が切れやすくなるのは、
そこに原因があるともいわれています。
中学生以下の子どもは、
高栄養価を必要とする時期のため
断食は避けるべきです。
女性とリーンゲインズ
リーンゲインズは絶食時間を、
基本16時間としていますが、
ホルモンの関係から、
女性は12~14時間でもいいと言われています。
その上、筋肉量の少ない女性は
軽い飢餓状態といえども、
筋肉が消費してしまうケースもあります。
スクワットなどの、
1日10分程度の軽い運動も
おすすめだそうです。
痩せた上での運動で
ボディメイクがしやすくなりますよ☆
女性に限ったことではありませんが、
あまりにつらい場合は、
週末だけやってみるとか、
それでも効果は出ますよ♪
おわりに
縄文時代には
病気などほとんどなかったと言われています。
その後も
江戸時代までは1日2食が普通でした。
飽食の時代になったのは昭和40年以降で、
がんや糖尿病、高血圧などの生活習慣病が
急激に増加してきた時期と重なります。
でも、持病をお持ちの方は注意が必要です。
自分の知識だけで判断せず、
病院の先生と相談の上、判断してくださいね。
無茶は禁物です☆