プチ断食を始めてから、
食べるものに注意が行くようになりました。
在宅中や
家から用意していくお弁当などは
自分で栄養のバランスを考えたものを
食べることができるのですが
出先だとうまくいかないこともあります。
コンビニなどでささっと購入出来て
なおかつ栄養補給もでき
プチ断食をしている身体をいたわるような食事ができれば
ツライ絶食状態も価値があるような気がしますよね。
今回は、コンビニでも手軽に買える食べ物で
プチ断食を成功へ導く食材について調べました☆
「まごはやさしい」が基本形です
やはり食事の基本は、
「まごはやさしい」
の和食中心のお食事です。
詳しくは次の項目で、例をあげて説明していきますね。
コンビニにはいろいろな食材が売っていますので
上手に組み合わせれれば
身体にやさしい食事を手軽に取ることができると思います。
購入できる食材、あれこれ
ざっくりとまとめました！
参考にしてみてくださいね☆
「まごはやさしい」以外にも、いろいろあります
おかゆや春雨については
糖質が高いので、
１日以上の断食の回復食には向かない場合があります。
また、いくら体にいい「いも」類だからと言って
ポテトチップスが回復食に向かないのは
ご理解いただけると思います。
今では、ただのお芋を茹でてスライスし
軽く塩味のつけた
乾燥させたチップスもお店に並んでいますよ♪
コンビニでは
油やお砂糖を使わない
自然なおいしさ・甘さの食品を
手に取られることをお勧めします。
そして、やっぱり水分！！
そして大切なのは、水分！！
プチ断食を成功させるには、
必要必須なものです。
コンビニには、ミネラルウォーターや甘酒、
トマトジュースやノンカフェインのハーブティーもありますね。
野菜ジュースの中には
糖分や塩分濃度の高いものもあるので
注意が必要です。
また断食期間が長い場合は
カフェインに注意が必要な場合もあります。
炭酸水もイイですよ✨✨
炭酸ガスのおかげで
腹が膨張し空腹を紛らさせることができます。
炭酸の甘いジュースは
言わずもがなタブーです。
お砂糖がたくさん入っていますよー(>_<)💦