お笑いはお好きですか？
私は大好き！！
先日、都会ではないこの地域にも
お笑いLIVEがやって来て、
子供と一緒に観に行ってきました。
これが私の好きな、芸人さんばかり。
テレビとは違う臨場感もあって
楽しい時間を過ごすことが出来ました。
本当によく笑いました～✨
昨日の余韻のせいか、
本日1日も楽しい気持ちで
仕事が出来たように感じます。
今回は、
笑いが身体に及ぼす影響について
まとめていきたいと思います！
笑うと”カラダ”はどう変化する？
笑うと表情筋がほぐれ
表情が豊かになり
周りの人をも楽しい気分にさせることは
周知の事実だと思います。
その他の筋肉、
腹筋・横隔膜・肋間筋などをよく動かすので
筋力がアップします。
また、笑った時の酸素摂取量は
1回の深呼吸の約2倍
通常の呼吸の約3～4倍になるそうです。
酸素の消費量が増えることによって
内臓の動きも
活発になることも分かっています。
笑うと”脳の中”はどう変化する？
目に見えない部分で
特に脳内にも大きな変化があります。
笑うと脳の中では
ある脳内物質が分泌され
それらが身体や心に
大きな影響を与えることが知られています。
笑うと分泌されるホルモンには
いろいろな種類があり
たくさんの作用があります。
セロトニン
別名「しあわせホルモン」とも呼ばれ
笑顔になると分泌量が増えます。
怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し
精神を安定させる効果があります。
逆にストレスがかかると分泌量が減り
身体だけではなく
心にも大きな負担をかけることになります。
セロトニン不足の状態が続くと
うつなどの
心の病の原因になると言われています。
ドーパミン
幸せ状態が続くと分泌量が増えます。
ストレスを乗り越えたときの達成感や喜び
つまり快感をもたらす脳内物質。
また、生きるために必要なやる気を促し
幸福感をアップさせる効果もあります。
オキシトシン
別名「愛情ホルモン」とも呼ばれ
周囲と一緒に喜ぶときに分泌されます。
不安や恐怖を和らげ
安心感と幸福感をもたらす脳内物質です。
もともとオキシトシンは
「出産・育児の際に分泌されるホルモン」として
知られていました。
見つめ合う、手をつなぐ、抱き合うといった
スキンシップ
家族とのだんらんや
心を許せる友人との食事や会話などでも
オキシトシンを
効果的に分泌させることができます。
β-エンドルフィン
多幸感を感じるときに分泌されます。
エンドルフィンには
モルヒネの数倍の鎮痛効果があり
気分が高揚したり
幸福感が得られるという作用があります。
笑うことで起こるさまざまな効果
笑うことによって、
いろんな脳内物質が
分泌されることが分かりましたね。
これらがどのような効果効能を発揮するのかを
みていきましょう！
免疫細胞の活性化・免疫力UP
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)をご存じですか？
このNK細胞は
リンパ球の一種の免疫細胞であり
ウィルス感染細胞やガン細胞等の
異常細胞を見つけると
攻撃を行います。
NK細胞は笑うことによって
活性化されることが分かっており
ウィルス感染細胞やガン細胞等を攻撃して
免疫力が上昇します。
脳の活性化・記憶力UP
笑う事により脳が活性化され
記憶力が良くなる事が
報告されています。
血行促進・筋力UP
思いっきり笑った時は
腹式呼吸になり、
血圧や心拍数も上昇します。
この時、腹筋・横隔膜・腹斜筋・肋間筋
顔の表情筋などを大きく動かし
身体の血流が増加します。
そのうえ、笑う動作そのものが
有酸素運動にもなります。
1日100回の笑いは、
エアロバイクを15分間こいだのと
同じ効果があります。
10～15分の笑いは
10～40kcal消費すると言われており
脂肪燃焼や筋力増強につながります。
自律神経のバランスを整える
笑うと交感神経が促進し
その後急激に低下することにより
リラックス効果をもたらすので
交感神経とのスイッチが
頻繁に切り替わることになり
自律神経のバランスが整います。
自律神経が安定すると、血行がよくなり
緊張で強ばっていた筋肉がほぐれたり
内臓にもよい影響を与えます。
幸福感と鎮痛効果
笑うことによって分泌される
脳内ホルモンの効果によって
幸福感をもたらされるだけではなく
痛みを軽減する
モルヒネの数倍の鎮静作用を発揮します。
おわりに＆まとめ
笑うことによって
見えない脳内では
さまざまな変化が起こっていることが分かりました。
こんなにいろんな効果があるなら
笑わないと損！
その他にも
よく笑う人は、人付き合いが増え
周囲の人との関係が円滑になり
社交性が向上します。
自分だけではなく
周りの人をも明るく
楽しい気分にする効果もありますね。
自分だけではなく
周囲の人の為にも
笑うことは大切なこと。
笑えないときは
無理に笑わなくてもイイんです。
笑える時に、たくさん笑って下さいね(*´罒`*)
