どこか私の生活習慣に、
髪に悪いことがあるに違い…!!
髪に悪いことを探って
この現状を突破したいと思います!
普通に考えても、
思い当たることがちらりほらり…💧
「体に悪いことは、髪にも悪い」ということなのです
ストレス
栄養のかたより
睡眠不足
ホルモンのバランスの変化…
調べて書き出してみたら、
止まらなくなりました💦
1.ストレス
プチ断食を始めた頃は
食べたい気持ちをぐっと我慢し
それがストレスになる方も
いらっしゃるかもしれませんね。
またプチ断食に成功した後も
ストレスによる反動で食べ過ぎてしまい、
リバウンドしてしまうことも珍しくありません。
食事制限から急に大量の食事を摂ることは
せっかく休ませた身体への負担が大きく
体調を崩す原因にもなります。
このリバウンドによる体調不良も、
抜け毛につながるリスクがあります。
ストレスは、プチ断食に限ったことではありません。
ストレスは、
身体のあらゆる部分で血行不良を引き起こし、
毛髪への栄養不足をもたらす可能性があります。
![](https://yoyu-shakushaku.com/wp-content/uploads/2021/07/2448490-1-1024x768.jpg)
髪の成長に重要な役割を持つ
副交感神経が、
ストレスの影響を受けるからです。
身体に現れる
大きな症状として有名なのは
「円形脱毛症」でしょう。
円形脱毛症は
一部分の頭髪が
短期間に抜け落ちてしまう症状ですが、
直接の原因はストレスで、
体内に備わっている免疫機能が
ストレスから体を守ろうと、
髪に対して攻撃的に働いてしまうことによるものとされています。
2.栄養不良
髪を成長させるためには、
主成分であるタンパク質を中心に
多くの栄養を摂取する必要があります。
しかしプチ断食中には
栄養摂取することができないため、
栄養不良による抜け毛が起こる可能性があります。
女性は、
鉄分や亜鉛、
タンパク質を含む食事が不足しがちなので、
それらを意識して摂るようにしましょう。
![](https://yoyu-shakushaku.com/wp-content/uploads/2021/04/655499_s.jpg)
3.不規則な生活
生活習慣の乱れや
ストレスは体調を悪くさせ、
髪にも影響があります。
これを改善するには、
規則正しい生活を送ることも大切です。
食事とともに質のよい睡眠も
心がけてみましょう。
4.ホルモンバランスの乱れ
女性も40代になると
更年期に差し掛かります。
![](https://yoyu-shakushaku.com/wp-content/uploads/2020/01/エストロゲン分泌量.png)
先述していますが、
ホルモンバランスの乱れは、
エストロゲンの減少によるものが
大きな原因と言われています。
エストロゲンは
女性の体に膨らみをもたらすとともに、
毛髪サイクルのコントロールや
髪のハリやコシ、ボリュームを与えてくれる役割を持っています。
年齢とともに健康的な生活習慣を整え、
十分な休息・睡眠を確保するように
心がけることが大切だと考えられています。
5.寝不足、要注意!
寝不足が続く人は
身体的なストレス解消されませんし、
髪の成長に必要な副交感神経の働きが
不充分となることで
薄毛を進行させてしまうことにもなります。
![](https://yoyu-shakushaku.com/wp-content/uploads/2021/02/1532887_s.jpg)
反対に、
しっかり睡眠時間を確保できていれば、
内臓器官の働きが良くなり、
若返り効果から
抜け毛対策にも効果的だといわれます。
まとめ
私の場合は、
疑似閉経状態であることと、
プチ断食で食事量が偏ったことによる
タンパク質不足が
髪の毛が痩せた原因だと思われます。
それからは、納豆や豆乳など、
植物性のタンパク質を取るように
心がけています。
それと、頭皮マッサージ!
肩こりや首コリがある場合、
頭皮まで硬くなっている可能性があります。
コリの解消は
身体のケアだけではなく、
引いては薄毛対策にもなりますよ☆
●参考サイト●
https://www.aderans.co.jp/kamiwaza/haircare_female/40s_usuge_female/ アデランス カミわざ