漢方の基礎知識：あなたの腰痛はどのタイプ？

昔は「腰が痛い」というと
年齢を感じましたが、
最近では
年齢に関わらず起こる症状だと
言われていますね。

ギックリ腰のような
急性症状もあれば、
慢性化して
痛みやだるさが長引く症状も。

加齢や負荷による
筋肉や骨・椎間板・神経などの異常が
腰痛の原因として
最も多いと言われています。

また、精神的ストレスによる
心因性の痛みも
若い人を中心に増えているようです。

私も精神的な疲れや
肉体疲労が重なると
腰痛が出てくるタイプ。

まさにムスメの受験・進学
そしてムスコの三者面談が重なって
久々に腰痛とともに生活しています💦

今回は「腰痛」

漢方の視点から
原因と対策方法みていきたいと思います。

漢方で見る「腰痛」とは

漢方では、
腰は『腎の腑（あつまるところ）』といい
腎の精気が集まり
腎の影響を受けやす部位です。

また、腰には
からだの栄養となる「気」や「血」が流れる
経絡や血管が
たくさん集まっている部位でもあります。

上記を踏まえて漢方では
腰痛に
3つの大きな要因があると考えています。

①冷えや湿気などの『寒湿(かんしつ)』

冷えや湿気などの
寒湿の邪気が体に侵入すると
腰部の血流や
経路の流れが阻害され
水分代謝も悪くなり
腰痛が起こるとされます。

冬の寒さや
夏の強すぎる冷房、
梅雨の湿度の高さなどが
原因となって
症状が出てくることがあり
天候が悪くなると
さらに悪化することあります。

重だるい痛みや
腰から下肢への疼痛を伴い
温めると楽になるのが特徴です。

また腰だけではなく
関節や筋肉にも
痛みが生じやすくなります。

水分の代謝が悪くなることによる
むくみなどの症状を
ともなうこともあります。　

② 加齢や消耗による『腎虚（じんきょ）』

『腎虚』とは
腎の精気「腎精」が不足している状態のことで
長引く腰痛の原因のほとんどは
腎虚を伴います。

特に加齢により
腎精は減少するため、
高齢者に
よくみられる症状だとも言えます。

参考

漢方の基礎知識：五臓六腑「水」生きるための根本的なエネルギーを司る『腎』

よゆう・しゃくしゃく

腎虚による腰痛は
体を動かした際に痛みが強まり
息切れや重だるさ
めまいや耳鳴りも起こりやすく
慢性化しやすいという特徴もあります。

腎は骨を司るため
悪化すると
骨粗鬆症など
骨の病気へ進んでしまうこともあります。

加齢によっての腎精不足だけでなく
若くても疲れると
腰痛が悪化する場合や、
腰に力が入らない痛みを伴う場合は
腎虚が原因だと考えられます。

③ 気血が滞る『気滞血瘀（きたいけつお）』の腰痛

漢方では、
痛みが起こる原因のひとつとして
「不通則痛（ふつうそくつう）」
という考え方があります。

参考

漢方の基礎知識：痛みから原因を知ろう！『痛みに問う』～「不通即痛」と「不栄即痛」

よゆう・しゃくしゃく

悪い姿勢
運動不足
外傷
過度なストレスなどによって
経絡内の「気血」の流れが滞るため、
腰の筋肉や骨・関節に
十分な気血を届けることが出来なくなって
「痛み」が発症すると考えられます。

このような腰痛は、
起床時に痛みが強く
体を動かすと緩和するという
特徴があります。

女性の場合は
腰痛の他に生理痛
便秘
肌のくすみなどを
ともなうことがあります。

また腰を触るとしこりがあり
刺すような強烈な痛みを伴う場合は
「血瘀(けつお)」と呼ばれる
血の滞りが原因だと思われます。

腰痛の対応策

腰痛は
腰に負担がかかりやすい日常生活とも
深く関係しています。

①身体を冷やさない

とにかく冷やさないようにすることが大切。

カイロや腹巻などで
物理的に身体を温めたり

余分な水分を排出するような
食生活の見直しも
効果があります。

シャワーだけではなく
湯船に入ってリラックスしながら
身体の芯から温めることもイイですね。

②適度な運動やストレスの解消

現代では座り過ぎが
大きな問題となっています。

漢方では「久坐」ともいい
座り過ぎは
命を縮めるとも言われるほど。

デスクワークなど
仕事で座り続けることが多くなる合間にも
ストレッチをしたり
休憩時間に散歩をすると
適度な運動で筋力を付けつつ
ストレスを発散することが出来ますよ。

ウォーキングや軽い運動は
血流や
気の流れの改善にも役立ち
身体を温める効果も期待できます。

③腎の働きを助ける

腎虚の場合には
不足している腎精を
補うことも効果的です。　　

ぜひ取り入れてみてくださいね。

睡眠により
腎精や腎気を補うことも出来るので
良質な睡眠の取れるよう
生活習慣を見直すことも大切です。

腰痛に効くツボ

腰痛に効くツボはたくさんありますが
なかでも有名なツボをご紹介します。

①委中(いちゅう)

「腰背に委中」と呼ばれるほど
有名で効果のあるツボです。

脚の後面、
膝を曲げると入る横シワの
ちょうど真ん中が委中です。

左右の脚対称にあります。

②腎兪(じんゆ)

両手を腰にあてたときに
親指があたる場所に
腎兪があります。
「腰が痛いな」と思った時
腰をトントンとたたく場所
そこが腎兪です。

③腰陽関(こしようかん)

気血の停滞を解消するツボです。

腰陽関のツボは腰の中央にあります。

骨盤の最も高いところを
左右で結んだ線と
脊柱（背骨）が交わる点にあります。

まとめ＆おわりに

腰痛は
一般的な痛み止めや
湿布などの対処療法では
なかなか改善しない場合もあります。

原因を探っていけば
ご自身に合う対応策が必ずあります。

「年齢だから仕方がない」
と悲観しないで、
やれる対策をやってみましょう！

漢方の方法で腰痛が改善すると
他の不調も
同時に良くなることも多く
やってみる価値はありますよ。

必ず身体は応えてくれます✨

ただし、
内臓疾患が原因の腰痛もありますので
痛みが続く場合には
自己判断せず
まず診察を受けることも大切です。

漢方薬もたくさん出回っていますが
専門の漢方の先生に
正しく見立ててもらった方が
改善の時間も
お金も掛けなくて済むかと思われます。

今回の私の腰痛の原因は、
ストレスと運動不足。

解消すべく
生活習慣の見直しから
改善の方法を探ろうかと思います╭( ･ㅂ･)و ̑̑