突然ですが、
わたくし、HSPです。
いわゆる「繊細さん」
詳しい区分で言うと
「HSS型HSE」というタイプになります。
HSPは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略称です。極めて（Highly）感じやすい（Sensitive）人（Person）という意味で、「敏感すぎる人」「とても繊細な人」と訳されています。米国の心理学者、エレイン・N・アーロン博士が1996年に出版した著書の中で提唱した概念であり、病気や障害ではありません。
https://h-navi.jp/column/article/35029066/ 「HSPとは？」りたりこ発達ナビ
強度で言うと
それほどHSP気質が強いわけではありませんが
それなりの繊細さで
他人に振り回されやすかったと思います。
それを知った時は
「えっ？！
みんなこんな風に
感じたり考えたりするんじゃないの？？」
って思ったものです。
こうやって思い悩むのが
”ザ・人間”なんだと思っていたのに
そうではない人の方が
世の中にはたくさんいることに
衝撃を受けました。
しかし、この特性の存在を知ってから
とても気持ちが楽になりました♬
精神疾患と言うわけでもなく
ただの個性であり
そういう性質の人が
私のほかにもたくさんいるんだって
分かっただけでも
ホッと安心したり。
一時期、書店には
HSP関連の書籍が
山積みになっていましたね。
それだけ世の中には
需要があったという意味なんだと思います。
ところで、当たり前の話なのですが
HSPの存在を知っただけでは
繊細さは変わりません(笑)
「心の準備が出来ました！」
というところでしょうか。
書籍や関連サイトにも
対処の方法がいろいろありましたが
どこか実践的ではないように思えました。
「この程度では
私には効果がなさそうだな」
とか
「これをやって来たけど
解決には至らなかったな」 とか。
もう少し具体的な
実践方法を教えて欲しいと思ったのが
私の実のところの本音です。
ここで「STEP」です✨✨
「子育てと関係ないじゃない！」
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「STEP」で解決できる、考えすぎる傾向
繊細さんは
感情の反応が強く
共感しやすい傾向が強くあります。
他人の感情を読み取る力が強すぎて
どうにもならない
または
考えなくてもよいことまで
ぐるぐる思考が止まらず
考え続けたり。
「気にしすぎる
自分がいけないのではないか」
「自分がおかしいのかもしれない」
と考えて
気持ちを飲み込むことも多くあります
ここで使うのは「課題の分離」✨
「問題が抱えているのは、誰なのか？」
と、切り離す作業から入っていきます。
自分に問題があるならば
自分で解決策を
模索することが必要となります。
でも、他人に問題があるならば
その問題は
その人が解決しなければならないのです。
「自分がどう思われているんだろう…」
と不安になった時
どう感じるかは、相手の問題。
こちらの問題ではないのです。
他人の問題ならば
ここで一線を引き、
関わらないことです。
土足で踏み込んではいけない
相手の領域なのだから。
切り替えてみましょう！
どうにもならない相手の問題で悩むのは
自分の感情と時間と
相手にも失礼なんですよ。
※過干渉が
相手にとって失礼であるということを
また回を改めてお話ししたいと思います。
相手の問題ならば、
こちらが悩むことはありません。
相手がどう思おうが、私には関係ない！！
そう割り切ってしまいましょう✧*。◝(*’▿’*)◜✧*。
別に薄情でもなんでもないです。
自分の感情を守るためにも
この線引きは必要ですよ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
