前回に続き、
今回も「白湯」について進めていきます。
タグをつけていく際に感じたのですが
「白湯」の話題は
「#睡眠」でも
「#プチ断食」にももちろん通用し
「#子宮腺筋症」にも関連することが多くて
興味深い題材だと思いました。
「白湯」を飲む習慣は
3000年以上もの歴史を持つインド発祥の伝統医学
「アーユルヴェーダ」から始まっていると聞いて
なんだか納得(‘ω’)
人間が健康的で
よりよく生きていくために
ちょっと力を貸してくれる飲み物なのでしょうね。
その中でも今回は
「よりよい睡眠」のための
「白湯」について調べていきます。
就寝前に「白湯」を飲む効果とは
「白湯」は薬ではないので
基本的に
いつ口にしてもかまいません。
今回は「就寝前」に
白湯を飲むことによる効果を調べていきます!
①消化器官のサポート
寝る前に白湯を飲むと
胃腸の汚れが洗い流され
寝ている間の
消化器官の働きをサポートします。
白湯には
不純物がなく、
体温に近い状態の白湯を飲むと
内臓が温められるためだと言われています。
内臓が温められることにより
肝臓や腎臓の働きもスムーズになり
睡眠中の胃や腸の消化機能を
サポートしてくれます。
寒くなると
体を動かしにくくなるのは内臓も同じで
胃腸も冷えると活動が鈍くなってしまいます。
温かい白湯が腸内に届くと
たまった便を柔らかくしてくれるだけでなく
腸の動きをよくしてくれる効果もあります。
便秘は水分不足によることも多いため
白湯を積極的に摂取することで
改善が期待できます。
また白湯は、カルキなどの
不純物が含まれていないため
通常の水道水よりも
体への吸収がいいとされています。
②リラックス効果
ベッドに入っても
寒くてなかなか寝付けないなんてこと
ありませんか?
この季節
そんな方も多いことと思います。
ポカポカと気持ちいい状態で
スゥっと自然に寝入れるのが
理想的ですよね✨
冷えて寝入ることが困難な場合
寝る前にゆっくり白湯を飲むと
身体が内側から温まり
副交感神経が優位になるため
眠りに入りやすくなります。
③デトックス効果
白湯には寝る前に飲むと
デトックス効果があると言われています。
前述の「①消化器官のサポート」で説明したとおり
老廃物の排出がスムーズになり
翌朝の便秘やむくみの改善効果が期待できます。
便秘やむくみの改善は
ダイエットの面でもうれしいメリットですね。
白湯なら外側からではなく
内側から温められるので
ゆっくりじんわりと汗が出て
その状態を長くキープしてくれます。
汗をかくことにより血流が良くなって
体内に溜まっていた
慢性的なだるさの原因も老廃物として
排出を手伝ってくれます。
④寝ている間の基礎代謝UP
人間はただ生きているだけでも
毎日カロリーを消費しながら
生活しています。
食べたり話したりすることはもちろん
寝るときにもカロリーは消費されています。
この「基礎代謝」を向上し
消費カロリーを増やすには
体内の温度を高く保つことが
いいとされています。
白湯は体を芯から温めることができるため
結果として
寝ている間も基礎代謝をアップすることに
つなげてくれます。
●摂取量●
1日の飲む量は
700~800mlが理想的とされております。
デトックス効果の高い白湯の飲みすぎは
必要な栄養まで流してしまいかねないのです。
●少しづつ、カラダに染み込ませるように●
白湯は、一気に飲まず
すする様にゆっくり飲むことが大事です。
1杯10分程度かけると
胃腸に負担も少なくおススメです。
●飲みなれないなら、お好みの味を●
また、飲み始めは美味しくないと
思われる方も多くいらっしゃるでしょう。
生姜(体を温める)
はちみつ(栄養補給)
レモン(美肌・ダイエット)などを加えて
好みの味へのアレンジはいかがですか?
ここでは「糖分」を多く含んだものは
やめておきましょう。
眠る前のカロリー摂取や
虫歯など、
気になることがいっぱいです。
おわりに:まずは1か月!!
まずは1ヶ月続けましょう!
体調の変化やデトックス効果と共に
味の変化も実感できます。
そこまで来ると「白湯生活」が
とても楽しくなってきますよー(*´艸`*)
https://rassic.jp/content/1658 白湯でデトックス!白湯を飲んで、寝る前に体の調子を整えます。
https://laurier.excite.co.jp/i/E1590225720127 白湯の作り方・飲み方を解説!アレンジ方法や美容効果もチェック♡