リーンゲインズを始めて
10日ほど経ちました。
体調がよくなってきています！
良い変化が
めちゃくちゃ楽しい ♡(*>ω<)
もちろん全てが良いことばかりでもありませんが、
この変化を超えていけば、
もっと自分の体に変化があるのだと
信じて頑張っています♪
反応は、またこのブログでまとめていきますね！！
どーしても止められないものがあるんです！！
どうしてこの16時間断食をしようかと言うと、
やり方が簡単でストレスもなく、
私にも出来そうだったからです。
基本的に、食べ物に好き嫌いはありませんが、
どうしてもやめれないものがあります！
ズバリ”お酒”🍻
たくさん飲むわけではないし、
毎日飲むわけでもありませんが、
飲みたいっっ！！
それに、ブラックコーヒー☕
毎日の生活に欠かせないんです。
この断食方法なら、
時間さえ守れれば何を食べてもいいし、
何を飲んでもいい。
量についても、制限はありません。
（註：諸説アリですが、私は一番ゆるいやり方を選択しています）
「飲めない」ストレスが、
断食を続けることにおいての一番の問題点だったでの、
これなら出来そうだなと思ったのです。
細かなやり方や注意点をまとめましたので、
興味のある方は参考にしてくださいね。
やり方は、とてもシンプル☆
むずかしくありませんよ、とてもシンプル！
1日24時間のうちの16時間、
食事を取らずに空腹。
残り8時間、食事を取ることができる。
コレだけです！！！
何も食べない時間を設定するのは、いつでも構いません。
生理学的には、
夕方、早めに夕食を食べ
睡眠を取り
お昼まで食べないのが理想と言われています。
絶食中には、水分をこまめに取りましょう！
1.5～2.0リットルを目安に。
ノンカロリーで、甘さがないものを。
白湯や出汁。
お砂糖の入っていないブラックコーヒーでもOK！
どうしても空腹がつらい場合、
不飽和脂肪酸が豊富なナッツ類なら
口に入れても大丈夫です。
人類の歴史からもわかる、生理学的根拠の解説
これは、人類の歴史からもわかることなのだそうです。
そもそも縄文時代は飢餓の時代でもあり
縄文人が数日間の「絶食」をすることは、
日常茶飯事でした。
陽のある時間に狩りに出かけ、
運が良ければ、
獲物にありつける。
翌日には食べ物は傷んでしまうので、
食料は、その日のうちに食べるしかなかったのです。
そのほかには保存食の木の実を、
空腹をしのぐ程度に。
私たちの遠い祖先は
この生活を長い間、続けていたのです。
朝は、排出の時間。
昼は、消化の時間。
夜は、吸収の時間。
朝、排便ができたら、デトックス終了！
食事を取っても良いという
体からのサインなんだそうです。
この話を聞いてから、
朝、便通があるだけで
気持ちがスッキリするようになりました☆
昔からの自然の摂理に則って
体が動いているんですね(*´ `*)
このプチ断食を通して、
体が自然に戻っていることを信じて頑張ります！！
