就寝前の「白湯」がより良い眠りに導いてくれます

前回に続き、
今回も「白湯」について進めていきます。

参考

カラダのために「白湯」はいかがですか？

よゆう・しゃくしゃく

タグをつけていく際に感じたのですが
「白湯」の話題は
「＃睡眠」でも
「＃プチ断食」にももちろん通用し
「＃子宮腺筋症」にも関連することが多くて
興味深い題材だと思いました。

「白湯」を飲む習慣は
3000年以上もの歴史を持つインド発祥の伝統医学
「アーユルヴェーダ」から始まっていると聞いて
なんだか納得(‘ω’)

人間が健康的で
よりよく生きていくために
ちょっと力を貸してくれる飲み物なのでしょうね。

その中でも今回は
「よりよい睡眠」のための
「白湯」について調べていきます。

就寝前に「白湯」を飲む効果とは

「白湯」は薬ではないので
基本的に
いつ口にしてもかまいません。

今回は「就寝前」に
白湯を飲むことによる効果を調べていきます！

①消化器官のサポート

寝る前に白湯を飲むと
胃腸の汚れが洗い流され
寝ている間の
消化器官の働きをサポートします。
　　

白湯には
不純物がなく、
体温に近い状態の白湯を飲むと
内臓が温められるためだと言われています。

内臓が温められることにより
肝臓や腎臓の働きもスムーズになり
睡眠中の胃や腸の消化機能を
サポートしてくれます。

寒くなると
体を動かしにくくなるのは内臓も同じで
胃腸も冷えると活動が鈍くなってしまいます。

温かい白湯が腸内に届くと
たまった便を柔らかくしてくれるだけでなく
腸の動きをよくしてくれる効果もあります。

便秘は水分不足によることも多いため
白湯を積極的に摂取することで
改善が期待できます。

また白湯は、カルキなどの
不純物が含まれていないため
通常の水道水よりも
体への吸収がいいとされています。

②リラックス効果

ベッドに入っても
寒くてなかなか寝付けないなんてこと
ありませんか？

この季節
そんな方も多いことと思います。

ポカポカと気持ちいい状態で
スゥっと自然に寝入れるのが
理想的ですよね✨

冷えて寝入ることが困難な場合
寝る前にゆっくり白湯を飲むと
身体が内側から温まり
副交感神経が優位になるため
眠りに入りやすくなります。

③デトックス効果

白湯には寝る前に飲むと
デトックス効果があると言われています。

前述の「①消化器官のサポート」で説明したとおり
老廃物の排出がスムーズになり
翌朝の便秘やむくみの改善効果が期待できます。

便秘やむくみの改善は
ダイエットの面でもうれしいメリットですね。

 白湯なら外側からではなく
内側から温められるので
ゆっくりじんわりと汗が出て
その状態を長くキープしてくれます。

汗をかくことにより血流が良くなって
体内に溜まっていた
慢性的なだるさの原因も老廃物として
排出を手伝ってくれます。

④寝ている間の基礎代謝UP

人間はただ生きているだけでも
毎日カロリーを消費しながら
生活しています。

食べたり話したりすることはもちろん
寝るときにもカロリーは消費されています。

この「基礎代謝」を向上し
消費カロリーを増やすには
体内の温度を高く保つことが
いいとされています。

白湯は体を芯から温めることができるため
結果として
寝ている間も基礎代謝をアップすることに
つなげてくれます。

おわりに：まずは1か月！！

まずは１ヶ月続けましょう！

体調の変化やデトックス効果と共に
味の変化も実感できます。

そこまで来ると「白湯生活」が
とても楽しくなってきますよー(*´艸`*)