2回にわたり、
『酵素』に関連した記事を取り上げてきました。
今回は、手軽にお店でも通販でも手に入る
『酵素ドリンク』とは
いったいどんなものなのか
また
『プチ断食』に使うことができるのかを
調べてみました。
『酵素ドリンク』とは、いったい何？
酵素ドリンクとは、
おもに野菜や野草を
糖分によって発酵させ
そのエキスを水で割って飲むものです。
これを食事に置き換えて
断食中に飲むことで
カロリーやミネラル・ビタミン・酵素をとれるというのが
酵素ドリンクを使った断食方法です。
発酵のために
大量の砂糖を使用するため、
出来上がった酵素エキスは
非常に糖質の高いものになります。
それを水で薄めているとはいえ
糖度の高い飲み物を
空腹時に何度も摂取することは
血糖値が乱高下することになり
自律神経の乱れを招きます。
糖質以外にも、
ビタミンは多いかもしれませんが
栄養に偏りがあります。
特にたんぱく質がないため
体重といっしょに
筋肉まで落ちてしまう可能性があります。
筋力を保ちながらダイエットしたいなら
酵素ドリンク以外の飲み物を
利用するのもおすすめです。
酵素ドリンク以外で、代用できる”もの”は？
そもそも胃腸を休めることで
代謝酵素は活性化するので、
添加物などの成分に気をつければ、
ドリンクの代用は充分にあると思います。
①プロテインドリンク
プロテインドリンクは動物性たんぱく質が豊富。
空腹感にも悩まされにくく
筋力のキープに役立ちます。
しかし、動物性たんぱく質を分解するために
内臓が働くため
『プチ断食』には注意が必要です。
②甘酒
糖分を使っていない甘酒と
“植物性のプロテインドリンク”ともいえる豆乳をブレンドすると、
栄養価や満足感の高いドリンクになります。
③お味噌汁
ここでも扱いましたが、お味噌汁も代用可能です！
摂取するカロリーを抑える場合
どうしても身体が冷えやすくなり
胃腸の働きが悪くなることもありますが
味噌汁がうれしいのは温かい状態で飲めるということ。
しかも、お値段も安価！
運動を組み合わせましょう♪
プチ断食だけでもダイエット効果が期待できますが、
軽い運動を取り入れることで
さらに効果アップを狙えます。
酵素を摂取し
プチ断食を行っている場合は
酵素が代謝を促すので
より脂肪燃焼しやすくなっています。
無理のない軽い運動でも、
普段以上に効果が現れやすいのです。
