前回は”酵素”とは、
どういう働きをするものかを調べてみました。
今回は、
『酵素』と『プチ断食』の関連性について
まとめてみたいと思います！
”酵素”を生活に取り込みましょう
私たちの健康な体は、
私たちが毎日食べている食事から
摂取した栄養素をもとに、
体内の酵素が
しっかりと働くことで作られています。
ミネラルが豊富な旬の野菜や果物
新鮮なお肉やお魚
発酵食品など
栄養素が豊富で
酵素がたっぷり含まれている食品を
バランスよく摂取することが理想です。
加齢やストレス
偏った食生活など
血液の循環が悪くなったり、
栄養バランスが悪くなると、
体内の酵素の働きが鈍くなりますので
酵素を含む食品を意識的に摂りましょう！
食物酵素は主に
新鮮な野菜や果物、
発酵食品に多く含まれています。
1．生の野菜や果物を摂取しましょう
2．食事は、よく噛んで腹八分
3．早寝・早起きしましょう
4．旬の食材を摂取しましょう
5．発酵食品・酵素食品を摂取しましょう
健康だけでなく、ダイエットの味方でもあります
体内にはいくつかの酵素があり、
消化酵素もそのひとつ。
気づかないうちに
必要以上に口に運んでいる食べ物を
消化酵素はせっせと消化してくれます。
しかし、
体内で使える酵素には限りがあるため
消化酵素が過剰になると
ほかの酵素の働きが減ってしまいます。
そこで、プチ断食で
消化酵素を休ませて
代わりに代謝酵素が活性化させるのです。
代謝酵素にはさまざまな働きがありますが
中でも注目なのがデトックス作用。
余分な老廃物を体外へ排出してくれます。
プチ断食で代謝酵素が活性化すると
老廃物だけではなく
余分な水分も排出されます。
全身のむくみが取れると
体重以上に見た目がすっきりしますよ。
”酵素のちから”で身体だけでなく、心も軽やかに
酵素を使ってプチ断食をすると、
ダイエット効果だけではなく、
美容やメンタルにも効果があるといわれています。
代謝酵素はデトックス作用のほか、
細胞を生成する働きもあります。
活性化した代謝酵素が
肌のターンオーバーを助け
ニキビやしみなどを改善しやすくします。
またデトックス作用によって
体内の大掃除が行われると
自律神経が安定し
ストレス解消にも役立ちます。
ストレスは
体に脂肪が溜まりやすくなる原因でもあるので
プチ断食でストレスを解消すれば
太りにくくなりますよ☆
